Guide pour Mieux Dormir
Comprendre le phénomène du sommeil
Je dors très, bien - alors, cela ne me concerne pas
Même si vous semblez bien dormir la nuit, cela ne signifie pas pour autant que vous profitez d’une bonne qualité de sommeil. Il existe différentes formes de sommeil et ce dernier est composé de plusieurs phases. Si vous ne dormez pas bien, il est possible que vous ne passiez pas par toutes les phases du sommeil pendant la nuit et qu’ainsi votre corps et votre esprit ne puissent pas récupérer comme il faut.
La bonne nouvelle : vous pouvez prendre une foule d’initiatives pour améliorer la qualité de votre sommeil.
Que se passe-t-il pendant le sommeil ?
Le sommeil occupe environ un tiers de notre existence ! Il est constitué d’une succession de cycles qui s’enchaînent tout au long de la nuit. Si nous additionnons tout le temps passé à dormir, nous constatons que nous passons des décennies dans cet état mystérieux. L’énigme que constitue le sommeil fascine depuis des siècles. Pour la plupart d’entre nous, le sommeil est synonyme de détente, car nous l’associons à la santé et à l’élimination du stress.
Lorsque nous dormons, l'activité musculaire est complètement relâchée, tandis que le pouls et la respiration ralentissent. Nos réserves d’énergie font le plein, notre système nerveux, notre appareil locomoteur et notre système immunitaire se remettent du stress engendré par les activités quotidiennes. Notre cerveau secrète des produits chimiques qui le mettent en mode « récupération ».
Une bonne nuit de sommeil est essentielle au bien-être mental, physique et émotionnel. Pendant le sommeil vos muscles, vos systèmes immunitaire et nerveux récupèrent et la partie du cerveau qui contrôle les émotions, la mémoire, l’interaction sociale et même l’élocution et la prise de décision se remet de la fatigue accumulée pendant la journée. Bref, le sommeil procure à l’esprit de même qu’à l’organisme le repos vital dont ils ont besoin pour bien fonctionner.
Le fait de ne pas profiter d’un sommeil de qualité a des conséquences diverses : difficulté à se réveiller, manque de concentration, sautes d’humeur, angoisse et irritabilité. Le manque de sommeil pendant de longues périodes peut également entraîner des problèmes métaboliques associés à des affections graves comme l’hypertension, le diabète et l’obésité.
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